4 най-важни правила и препоръки от експерт
Експерт: Инга Давтян – Диетолог, диетолог, експерт на марката „Helper House” на STEK Profi
Какво представлява имунната система
Имунитетът е защитно свойство на организма от външни и вътрешни влияния на различни вещества, микроорганизми и клетки. Човек получава част от защитните функции при раждането (генетични), другата част се придобива в процеса на взаимодействие с всички видове бактерии, вируси и други чужди явления.
Разлики между имунитета на дете и възрастен
В защитата на тялото участват много клетки, които отслабват ефектите от инфекции, алергични реакции и възпалителни процеси от различен произход. Но при липса на витамини и други полезни елементи, имунните клетки не са в състояние да дадат достоен отпор на външни и вътрешни „агресори“, което води до намаляване на способността на организма да се съпротивлява . Това се отнася за възрастен.
Имунната система на детето е в етап на развитие. Само вродената част работи и няма достатъчно поддръжка за придобития компонент, което означава, че уязвимостта е по-висока. За повишаване на имунитета на децата е необходимо
балансирайте диетата си;
планирайте физическа активност, подходяща за възрастта;
модели на сън и активност;
спазвайте графика за ваксиниране.
Симптоми на нисък имунитет при бебе
Симптомите на намален имунитет при дете могат леко да се различават от подобно състояние при възрастен, чиято устойчивост на тялото е по-висока. Симптомите на нисък имунитет при деца включват:
1. Неспокоен, твърде лек сън и летаргия през деня.
2. Бледа кожа, обриви, сухота и лющене.
3. Изпотяване.
4. Чести ARVI.
5. Лоша регенерация на натъртвания и ожулвания и др.
Според Министерството на здравеопазването на Руската федерация и Европейски съюз децата в нашата страна имат дефицит на витамини: D, C, B1, B9, желязо и йод. Ето защо основният акцент при повишаване на имунитета трябва да бъде върху балансираната, здравословна диета, тъй като витамините и полезните микроелементи се усвояват най-добре от правилно приготвени натурални продукти.
Добър помощник при решаването на този проблем са висококачествените съдове за готвене. По този начин в Helper House използваме технологии, базирани на данни от изследвания и препоръки в областта на здравословното хранене, следим новата информация и непрекъснато подобряваме нашия продукт.
Фактори, влияещи върху растежа на имунитета на децата
Има няколко фактора, които сериозно влияят върху състоянието на защитните сили на тялото на детето.
Диета
Храните, които вашите деца ядат, трябва да включват:
Протеини и аминокиселини .
Мастни киселини (рибено масло, омега-3).
Витамин С (съдържа се в някои видове зелени салати, цитрусови плодове, карфиол, ряпа, чушки, пъпеши, киви, сладки картофи).
Витамин А (съдържа се в морковите, яйчните жълтъци, маслото, сладките картофи).
Витамин Е (съдържа се в растителни масла, авокадо, ядки, маслини и морска мазна риба).
Витамин D, който е много важен за имунитета, се съдържа в сьомгата, херингата и яйчния жълтък.
Богатият комплекс от минерали е изключително важен за детския организъм. На първо място това е:
Йод . Дефицитът на йод , който всички жители на Руската федерация и Европейски съюз имат в различна степен, се попълва с морски дарове и морски водорасли. За децата дефицитът на този елемент е изпълнен с отклонения в развитието. Ендокринната система страда (кретинизъм) – дисфункция на щитовидната жлеза, забавено физическо и психическо развитие. Морско зеле (келп) и други морски кафяви водорасли – фукус, риба и морски дарове, яйца са богати на йод, можете да използвате йодирана сол.
За да усвоите напълно и бързо дневната нужда от йод, включете бебешка храна „Умно дете“ в диетата на вашето дете . Базира се за хидролизат от водорасли от водорасли, които съдържат много основни витамини и минерали от водорасли. И всяко саше съдържа дневната нужда от йод.
Smart Kid – получи експертно становище от Федералната държавна бюджетна институция „Федерален изследователски център по хранене и биотехнологии“, официално регистрирана в Русия и Европейския съюз.
- Цинкът – основното „гориво“ за тимусната жлеза (сърцето на имунната система) присъства в семена, ядки, бобови растения, морски дарове (миди), черен дроб и червено месо, гъби и водорасли. Едновременният прием на пълнозърнести зърнени култури, пшенични трици и сурови зеленчуци пречи на нормалното усвояване на цинка.
- Желязото също играе важна роля в имунните процеси и регенерацията на тъканите. Черен дроб и карантии, зелени зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, ядки и черен шоколад са богати на този елемент.
Дневна рутина
Балансът между физическа активност и правилна почивка също има голямо влияние върху здравето на децата. Игрите на открито и сутрешните упражнения стимулират кръвообращението на клетките. И насън имунната система увеличава силата си с нови клетки, поради което пълната, спокойна почивка е толкова важна.
Психологически фактор
Всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. Стресът, чието количество нараства с всеки изминал ден, влияе негативно не само на нервната и ендокринната системи, но също така пречи на имунната система да произвежда цитокини за устойчивостта на организма към вредни влияния от различен произход. Дългосрочният стрес потиска активността на имунните клетки и защитните сили на организма отслабват, а инфекциите се възползват от това с удоволствие.
Да намалим психологическото натоварване върху имунитета на детето? необходимо е да бъдете внимателни към неговите тревоги и страхове. Обяснявайте ясно и логично собствените си и чужди действия и явления. Създайте увереност, че той е обичан и родителите му винаги ще бъдат до него във всяка ситуация.
Чистота и ред
Чистите ръце и подреденият апартамент със сигурност са важни, но няма нужда да създаваме култ към стерилитета. Като бързате да избършете всяка играчка с кърпичка, напоена със спирт и не позволявате присъствието на животни в къщата, вие лишавате тялото на вашето дете от възможността да се запознае с богатата микрофлора и да развие имунен отговор към много често срещани дразнители.
Какво друго е важно за имунитета на децата?
Обърнете внимание на следните допълнителни фактори, които ще помогнат за подобряване на здравето на децата:
- Здрав стомашно-чревен тракт, защото 70% от имунитета се създава тук.
- Хранителен баланс, своевременно отстраняване на дефицита на витамини и важни микроелементи. Готвене във висококачествени съдове в правилния режим.
- Получаването на достатъчно сън и управлението на емоциите ви отпуска и минимизира стреса. Освен това сънят насърчава растежа на клетките на имунната система.
- Разумно (минимално) присъствие на джаджи в живота на децата. Очите, мозъкът, сънят и психическото здраве се влошават под тяхно влияние.
Внимание! Информацията, съдържаща се в статията, е публикувана с информационна цел и не замества професионален медицински съвет. Решението за предписване на изследвания, лекарства и промени в диетата трябва да се взема само от лекар.
Източник: journal.vertera
Ключови думи: Homeofoods, водорасли, келп, усвояемост, клетъчна стена, йод, ензимна хидролиза, ултразвук, биологично активни вещества, технология, концентриран продукт, колаген, фукоидан, разтворими диетични фибри., вертера, ламинария умно хранене, умно дете, укрепите имунитета на дете, имунитет , деца
